Kabızlık neden olur kabızlıktan korunmak için neler tüketmeliyiz?
Kabızlık günümüzde çok büyük bir problem, bazen strese bağlı bazen yediklerimize bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. İşte kabızlığın nedenleri korunma yolları...
Beslenme şekli hayatımızın tüm döngüsünü etkiler, düzensiz beslenen bir insanın vücudu belli bir süre sonra alarmlar vermeye başlar. Bunların en belirginide kabızlıktır. Kabızlık, yanlış beslenme, stres, çevresek faktörler gibi birçok sebebe bağlı olarak ortaya çıkabilir. Sizler için kabızlığın nedenlerini ve kabızlığı önlemenin yollarını hazırladık! Mutlaka okumanızı tavsiye ederiz...
KABIZLIĞIN NEDENLERİ
Diyet
Bağırsak kanseri
Aşırı süt ürünü tüketmek
Yüksek oranda rafine şekerli ürünler tüketmek
Yeme bozuklukları
Huzursuz bağırsak sendromu
Parkinson hastalığı, MS vb. nörolojik hastalıklar
Hareketsizlik
Gebelik
Yetersiz su veya lif tüketimi
Aşırı müshil kullanımı
Sindirim sistemindeki sinir ve kas sorunları
Hemoroid
Stres
Tiroidin az çalışması: hipotiroid
Antideprasan
Demir İlaçları
Kalsiyum veya alüminyum içeren antiasit ilaçları
Çevresel faktörler, seyahat vb. nedeniyle bağırsakların tembelleşmesi sayılabilir.
KABIZLIKTAN KORUNMANIN YOLLARI
Aşırı kafein tüketiminden kaçının.
Günde en az 2 litre su içmeye dikkat edin.
Kabızlığı başlıca tetikleyicilerinden olan süt ve süt ürünlerinin tüketiminde aşırıya kaçmayın.
Yavaş ve iyi çiğneme de sindirim sisteminin düzenli çalışmasında iyi bir etki sağlayacağı için lokmalar uzun süre çiğnenmelidir.
Hareketli yaşan tarzını benimseyin! Günde en az 30 dakika yürüyüş, egzersiz vs. yapın.
Sabah uyanır uyanmaz bir bardak ılık su için. Bu sayede daha kahvaltı öncesinden bağırsaklar harekete geçmiş olur.
Uzun vakitler tuvalet tutmaktan kaçının.