İsveç diyeti nedir nasıl yapılır İsveç diyetiyle kaç kilo verilir?

Dünyada en çok tercih edilen diyetlerden birtanesidir İsveç diyeti, hergün farklı bir mönüden oluşan bu diyetin en olumlu yanlarından biri 2 seneye kadar verilen kiloları geri almanız çok zor oluyor çünkü metabolizmanızı doğrudan değil değiştirerek yavaşlatıyor! Amerikan Kalp Vakfı acil kilo vermeleri gereken kişilerin İsveç diyetini uygulaması öneriyor. 35 yaş üstü sağlık problemleri olanların şeker yüksek tansiyon gibi bu diyeti yapmadan önce mutlaka bir uzmana görünmeleri gerekiyor. İşte 13 günde 10 kilo verdiren İsveç diyeti...

İSVEÇ DİYETİNİ UYGULARKEN BUNLARA DİKKAT!

Söylenen miktarın üzerinde gazlı içecek, kahve ve çay tüketmemelisiniz. 

Günde en az 2 litre su içmelisiniz. 

Diyeti bırakmak istediğinizde 6. günü tamamlamış olmalısınız. 

İsveç Diyeti’ni 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.  

Üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz. 

Öğle mönüsünü akşam, akşam mönüsünü öğle yiyebilirsiniz. 

Türk kahvesi fazla kafein içerdiğinden hazır kahve tüketmelisiniz.
 

13 GÜNLÜK İSVEÇ DİYET LİSTESİ

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak 

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata

4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 100 gr yogurt ve 2 dilim portakalın suyu

5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç 

Öğle: 200 gr haşlanmış balık, limonlu ve yağsız 

Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata 

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et ve 1 meyve

Akşam: Yenilmeyecek

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates

Akşam: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata 

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 

Öğle: 1 dilim salam ve 100 gr yoğurt

Akşam: 200 gr biftek, yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest) 

Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve

Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta 

Akşam: 100 gr yogurt, 2 dilim portakalın suyu 

12. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta 

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata