Gebelikte gerekli temel besin öğeleri!

Kalsiyum: Kemik oluşumu ve sağlığı konusunda hayati önemde. İskelet sistemimizin düzgün gelişimi, kaslarımızın iyi çalışması, hormonal düzenimiz ve kalbimizin atması için yeterli kalsiyumu almamız şart. Araştırmalar, hamile kalındıktan sonra vücudumuzun daha fazla kalsiyuma ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Kalsiyum en çok, lahana, kara lahana gibi yeşil yapraklı bitkilerde, susamda, kemik iliği ve suyunda ve somon gibi balıklarda bulunuyor. B6 vitamini: Alyuvarların sayısını artırıyor. Sinir sistemi üzerinde etkili. Hamileliğin başlarında görülen bulantıya da iyi geliyor. Ayçekirdeği, ceviz, mercimek, esmer pirinç, muz ve avokado, B6 vitamini kaynakları. İyot: Tiroid bezlerinin iyi çalışması için kritik bir rol üstleniyor. Bebeğin beyni, kalbi, kasları ve hipofiz bezinin gelişimi açısından önemli. Deniz bitkileri (yosun vb.) önemli iyot kaynakları.