B grubu vitaminler tüketilmezse sağlığa neler oluyor?

B12 (Kobalamin) Süt, peynir, yumurta, karaciğer, yürek, böbrek, kırmızı et, tavuk ve balıkta bulunuyor. Sağlığa etkileri B12 vitamini besinlerle veya sigara gibi alışkanlıklarla vücuda giren siyanürü etkisiz hale getirir. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve merkezi sinir sisteminin sağlığı için gerekli. Hafızayı ve konsantrasyonu geliştiriyor. B12 vitamininin eksikliği pernisiyöz anemi ya da sinir sistemi hasarına neden olabilir. Eksikliğinde dilde hassasiyet, şişme, kızarma, hayal görme, depresyon, adalelerde kasılmalar, sinir iltihaplarına bağlı olarak el ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, yanma şikayetleri oluşabilir.