Ayak kramplarını açmanın yolu!

Ayağınıza kramp girdiğinde nasıl açabilirsiniz? Ayak ve bacak kaslarınızı ya da ellerinizi kullanarak, ayak parmaklarınızı kendinize dönük olacak şekilde tutun. Bu, kramp giren kasların rahatlamasına yardım eder. Ayrıca, kramp oluşan kasın üzerine, ayakta durarak ya da ayak masajı yaparak basınç uygulayabilirsiniz. Eğer kramp devam ediyorsa, ayağınızın üzerine sıcak kompres uygulayın. Basınç ve sıcaklık, bölgedeki dolaşımı destekleyecek ve taze oksijenli kan takviyesi sağlayarak bölgedeki besinsel dengenin ve sinirsel tutukluluğun normalleşmesini sağlayacaktır.