Ayak kramplarını açmanın yolu!

Ayak krampı neden olur? Uzun süren egzersizler sırasında, örneğin koşarken ayaklarda bulunan kaslara kramp girebilir. Ancak kramp girmesinin sebebi sadece koşmanız olmayabilir. Bu genellikle besin eksikliklerinden kaynaklanır. Vücudunuzdaki potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum gibi elektrolitler ve su dengesizliği, kramplara yol açabilir. Kramp, ayaktaki kasların kendi kendilerine kasılmasıyla meydana geliyor. Egzersizlerden veya uykudan önce ısınmamak ya da soğuma hareketleri yapmamak da kramplara yol açabiliyor.