Uyumadan önce yapılmaması gerekenler nelerdir uyku tutmadıysa zorlamayın!

Başkasının kullandığı ya da önerdiği uyku ilacını kullanmayın ve akşam, gece koltukta kanepede asla uyuklamayın, erken uykunuz gelirse kalkıp dolaşın, uyarıcı, uyku kaçırıcı aktivitelerde bulunun, yatak odasında TV izlemeyin, bilgisayar, cep telefonu kullanmayın. Odada bulundurmayın. Dolu mide ile ya da çok aç yatağa girmeyin. Mideyi yormayacak hafif atıştırmalıklar, ılık süt alabilirsiniz. Uykunuzun gelmesini beklerken, komut vermeyin, kendiliğinde gelmesini bekleyin. Gece geç saatlere yapacak iş bırakmayın 22.00’den itibaren TV, bilgisayar ve cep telefonunu kullanmayın. Mümkünse gündüz uyumayın, 15.00’ten sonra asla uyumayın, 12.00-14.00 arası 30 dakikayı aşmayacak şekilde uyunabilir.