Uyumadan önce yapılmaması gerekenler nelerdir uyku tutmadıysa zorlamayın!

Önerilerin tamamını hemen değil kademe kademe, yavaş yavaş yerleştirin, sabırlı, ısrarlı olun, uyku günlüğü tutun. Uyku öncesi rutini oluşturun, örneğin dişinizi fırçalayın, sıcak bir banyo yapın, pijamanızı giyin, hafif müzik dinleyin, koltuk ya da kanepede kitap okuyun, uykunuz gelince yatağa gidin. Yatakta 20 dakika uyuyamadıysanız salona geri dönün.