Uyumadan önce yapılmaması gerekenler nelerdir uyku tutmadıysa zorlamayın!

Yatağı sadece uyku ve eşle birlikte olmak için kullanın. Günün muhasebesini ve yarının programını yatağa gitmeden tamamlayın.  El ve ayaklarınızın sıcak olmasını sağlayın, gerekirse çorap giyin.  Yatakta kaslarınızı gevşetme egzersizleri yapın, yatmak için en rahat pozisyonu bulun.