Uyumadan önce yapılmaması gerekenler nelerdir uyku tutmadıysa zorlamayın!
Uyumadan önce yapılmaması gerekenler nelerdir? Kaliteli uyku ve pozitif bir güne merhaba demek istiyorsanız bu alışkanlıklardan vazgeçin!
Güne güzel başlamak ve kaliteli uyku için uyumadan önce hemen hemen hepimizin yaptığı bazı alışkanlıklar var ve bu alışkanlıklar uykunun kalitesini düşürmektedir. Uyku hijyeni ile sağlıklı ve mışıl mışıl bir uykunun mümkün olduğunu söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız uykudan önce yapılması ve yapılmaması gerekenlerle ilgili önerilerde bulundu.-Her gün aynı saatte yatağa gidin. Her gün aynı saatte kalkın. Tercihen sabah ya da geç öğleden sonra, erken akşam düzenli egzersiz yapın. Her gün mutlaka güneşe/ gün ışığına maruz kalın ve akşam yemeğinizi erken yiyin.