Pazartesi sendromu nasıl yenilir bu önerilere dikkat!

İş hayatında olan herkesin kabusu olarak bilinen Pazartesi Sendromundan kurtulmanız ve hatta hiç kapılmamanız aslında çok basit. İşte her pazartesiye aynı sıkıntı ile başlayanlar için 9 öneri! 

HAFTA SONLARI İÇİN YAŞAMAYIN! 

Çalışırken gününü stres içerisinde geçiren kişilerin hafta sonları daha mutlu olduklarını söylüyor araştırmalar. Bunun sebebi hafta boyu çalışmanın sonunda hafta sonunda yapılacak bazı aktivitelerin ödül olarak görülmesi. Bunu değiştirmek sizin elinizde. Hafta içlerine de küçük aktiviteler sığdırmaya özen gösterin. 

GECELER İÇİN YAŞAMAYIN! 

Haftasonu geldiğinde illa gece dışarı çıkmak zorunda değilsiniz. Bunun için kendinizi zorunlu hissetmeyin. Bu durum hem vücudunuzun uyku dengesini bozacak hem de zamanı doğru kullanma alışkanlığınızı bozacak. Bir gece dışarı çıkıyorsanız, diğer gece mutlaka evde durmayı deneyin. İki gece üst üste dışarıya çıkmanız ciddi anlamda yorulmanıza neden olacak, bu durumda ruh sağlığınızı bozacaktır. 

UYKU DÜZENİNİZİ  BOZMAMAYA ÖZEN GÖSTERİN 

Hafta sonunu daha çok uyumak için iple çekiyorsunuz Ama bunun çok yanlış olduğunu biliyor muydunuz? Öğlene kadar uyuyup enerji dolu olmayı beklemeyin! Geç yattığınız günler de bile normalde uyandığınız saatte uyanmayı deneyin.

SABAH GİYECEĞİNİZ KIYAFETLER HAZIR OLSUN

Sabah giyeceğiniz kıyafetler, hatta belki öğle yemeğinde ne yiyeceğiniz (yani bu benim için bir stres kalemi örneğin) gibi fikriniz olmadığında sizi strese sokacak işlere Pazar gecesinden karar verin. Bakın bu madde en önemlisi.

PAZARTESİ UYKUNUZU TAM OLARAK ALMIŞ UYANIN 

İki günlük tatilin ardından koca bir haftaya başlayacaksınız. Bunun için tam olarak 7 saatlik uyumakta fayda var. 

KAHVALTI YAPMADAN DIŞARI ÇIKMAYIN! 

Sabah aç karnına çalışarak stresinizi iki katına çıkarmayın. Güzel, hafif bir kahvaltı ile güne bomba gibi başlayabilirsiniz. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür bunu sakın atlamayın. 

JİLET GİBİ GİYİNİN 

Yeni bir hafta başlıyor. Bu yüzden pazartesi olabildiğince şık olmaya özen gösterin.Hatta enerjinizi yükseltmek için kırmızı rengini tercih edin. 

GÜN İÇERİSİNDE KÜÇÜK MOLALAR VERİN! 

Çalışmalarınıza küçük molalar vermek sizin için faydalı olacaktır. Bu bir çay kahve molası olabilir, 30 dakikalık bir yürüyüş olabilir, eğer şanslı bir plaza çalışanıysanız havuz ya da spor salonunda ter atılabilir.Hiçbir şeyiniz yoksa bir yanınıza kitap alıp okuyabilirsiniz.

NEDEN SENDROM YAŞADIĞINIZI ANALİZ EDİN! 

Eğer bütün bunlara rağmen hala sendromunuz devam ediyorsa o zaman sorun sizde değil, sorun işinizde olabilir. O zaman kariyer‘e bir göz atın.