Oruçluyken enerjik olmak için ne yapılmalı sahurda tüketilenler önemli!

Ramazan ayı geldi çattı. Bugün orucun ilk günü. Malum günler uzun havalar da iyiden iyiye ısınmaya başladı. Hal böyle olunca oruç tutmakta epey zor bir hal alıyor. Uzun süre aç kalınması halsizlik, yorgunluk vb. gibi durumlara yol açıyor. Kişilerin hem sağlık durumunu, hem motivasyonu, hem de günlük iş performansını doğrudan etkileyen bu durumu ortadan kaldırmanın yolları da bulunmuyor değil. Elmaelma.com olarak sizlere oruçluyken enerjik kalmanın püf noktalarının neler olduğunu araştırdık. Siz de oruçluyken daha enerjik ve zinde olmak istiyorsanız içeriğimize bir göz atabilirsiniz. İşte oruçluyken zinde ve enerjik olmanın püf noktaları!

KURU MEYVELER TÜKETİN 

Oruçluyken gün içerisinde daha zinde ve sağlıklı olmak istiyorsanız muhakak sahurda ve iftarda ne yediğinize dikkat etmeniz gerekiyor. Uzmanlar özellikle güneş görmüş gıdalar tüketmemizi öneriyor. Özellikle elma, kayısı,erik, armut vb yiyecekler oruçlu insanı gün boyu dinamik tutar. 

İFTARINIZI HURMA YİYEREK AÇIN 

İftar açarken mutlaka 1 ya da 2 adet hurma yemeye özen gösterin Ya da yoğurt ve ayran tüketebilirsiniz. Bu gibi yiyecek ya da içececekler midenizin rahatlamasına yol açacaktır. 

 MUTLAKA ÇORBA İÇİN 

İftarınızı muhakak bir çorba içerek açın. Eğer çorba yoksa içerisinde yeşillik ve salatalık bulunan salata yemeyi de tercih edebilirsiniz. Ya da cacık tüketebilirsiniz. Bunlar midenizi yemeğe hazırlayacak rahat bir şekilde karnınızı doyumarnızı sağlayacaktır. 

BİR ANDA YEMEĞE YÜKLENMEYİN 

İftarınızı açar açmaz bir süre ara vermeniz yerinde bir karar olacaktır. İsterseniz bu vakit içerisinde akşam namazınızı kılabilir ya da bir 10 dakikalığına kendinize dinlenme molası vereblirsiniz. Çünkü bir anda mideye indirilen yemekler bir süre sonra midenizi oldukça rahatsız edecektir. Verdiğiniz bu mola midenizin yemeğe hazırlanmasını sağlayacaktır. 

KIZARMIŞ VE YAĞLI YİYECEKLERDEN KAÇININ! 

Sahurda kesinlikle kızarmış ve yağlı yemeklerden kaçının. Buna özellikle dikkat etmenizi öneriyoruz. Bu hepinizin bildiği gibi hem yağdan kilo almaya neden olacak hem de gün içerisinde kendinizi sağlıksız ve hantal hissetmenize neden olacaktır. Yukarıda bahsettiğimiz tüm kurallara uymanız dashilinde oruçluyken gününz daha enerjik ve zinde geçecektir.