Oruç tutarken nasıl tok kalınır tok tutan yiyecekler nelerdir?

RAMAZAN AYINI SAĞLIKLI GEÇİREBİLMEK İÇİNRamazan ayının ilk günlerini sağlıklı ve sorunsuz atlatmak için bir hafta öncesinden yediklerinize dikkat etmek gerekiyor. Glisemik indeksi yüksek besinleri ise tüketmemek lazım bunların  arasında beyaz ekmek, pirinç, basit şeker içeren işlenmiş gıdalar, beyaz undan yapılmış börekler ve tatlılar bulunmaktadır. Bu besinlerden uzak durup, iştahımızı kapatan ve kan şekeri dengeleyen yoğurt, cacık, ayran, bulgur ve tam buğday ekmeği gibi iştahımızı dengeleyen ve midemizi küçülten besinler tüketmek lazım. Bu tür bir beslenme düzeni takip ederek açlığa olan dayanıklılığımızı artırabilir ve vücudumuzu terbiye edebiliriz.