Evde kolay egzersiz hareketleri neler mekik çekmeyi deneyin!

Jumping Jack (30 saniye) Jumping Jack tüm kasları çalıştırmak için harika bir egzersizdir. Egzersizi doğru şekilde yapmak için şunlara dikkat etmelisiniz: Başlarken: Omuzdan ayak tabanına kadar dik duruş Eller avuç içleri dönük vücut yanında ayaklar bitişik.Nefes vererek bacaklar yanı açılır ve aynı anda kollar yukarıda birleşir. Nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Not: Kollarla bacakları uyumlu bir şekilde hareket ettirmeliyiz.