Yolculuklara nasıl hazırlanmalı?

Jet lag için önlem alın. Vücudun uyku saatlerinde ve düzeninde bozulma olarak tanımlanan jet lag için basit önlemler alabilirsiniz.- Uçuş öncesi iyice dinlenin.- Uçuş sırasında da uyumaya çalışın.- Uçuş öncesi ve sırasında ağır yağlı, kızartma gibi yiyeceklerden kaçının, hafif yiyecekler tüketin.- Alkol tüketimini kısıtlayın.- Bol su veya meyva suyu tüketin.- Uyku düzenini korumak için bazı yolcuların kullandığı melatonin tabletlerinin etkin olup olmadığının ve yan etkilerinin henüz bilinmediğini unutmayın.