Yiyecekler ve fitness hakkında gerçekler!

Bazı akşamlar kendimi ödüllendirmek için 1 kadeh şarap içiyorum. Bu beni nasıl etkiler?Alkol dehidrasyona neden olabilir bu nedenle spor yaptıktan ilk birkaç saat sonra alkol tüketmemelisiniz. Alkol tüketmek yerine su ya da meyve suyu tüketerek sıvı ihtiyacınızı karşılayın. Ayrıca haftada en az 3 gün alkolden uzak durmaya ve vücudunuzu dinlendirmeye özen gösterin.