Yemek saati sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Ne zaman yemek yediğiniz, spor aktivitelerinizi daha etkili kılabilir.Spor yapmadan önce ve sonra ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? 1 saatlik bir egzersizden önce makarna yemek isteyebilirsiniz. Karbonhidratlar egzersiziniz için bir yakıt görevi görür. Bu nedenle yoğurt, meyve ve tam tahıllı bir ekmek tüketmeyi tercih edin. Spor sonrasında ise protein ve karbonhidrat tüketmek daha akıllıca olacaktır. Peynir ve meyve tabağı, sütlü ya da yoğurtlu smoothie ya da bademli yulaf ezmesi tüketebilirsiniz.