Yemek saati sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Hangi yiyeceği hangi saatte yediğinize dikkat ederek diyabet ve diğer metabolik hastalıklardan korunabilirsiniz.Diyabet yönetimi insulin ve kan şekerini doğru sırayla almaktan ibarettir. Yapılan araştırmalar günün erken saatlerinde yemek yemenin ve gün boyunca küçük porsiyonlar tüketmenin insülin hassasiyetine iyi geldiğini ortaya koyuyor.Öğle yemeğini geç saatlerde yiyen kişiler (saat 15:00'dan sonra) daha az kilo veriyor ve kötü insülin seviyelerine sahip oluyor. Bu durum da, erken saatte öğle yemeği yiyen kişilerle karşılaştırıldığında, diyabet riskiyle ilişkilendiriliyor. Eğer diyabet riskiniz varsa doktorunuzla konuşarak besin planlaması yapabilirsiniz.