Yemek saati sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Ne zaman ne yediğiniz konusunda bilinçli davranmak daha iyi bir uyku uyumanıza yardımcı olur.Kaliteli bir uyku için akşam yemeğinde yemeği fazla kaçırmamalısınız.Yatmadan yalnızca birkaç saat önce yemek yemeyin ve doymuş yağ oranı tüketiminizi azaltın.Yapılan araştırmalar doymuş yapların vücudun sirkadiyen ritmini bozduğunu ve uyku kaçırdığını ortaya koyuyor.Akşam yemeklerinizde yağsız proteinler tüketmeyi tercih edin, haşlanmış tavuk, hindi ya da balık iyi bir seçenek olabilir.Yatmadan önce televizyon karşısında atıştırmak içintercih edilen melatonin deposu donmuş vişneler, uyku düzeni ve sirkadiyen ritminin doğal bir dengeleyicisi olur.