Yemek saati sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Yemek yediğiniz saatler kilo vermenize yardımcı olabilir! "Kahvaltıyı kraliçeler gibi, öğle yemeğini prensesler gibi, akşam yemeğini ise yoksullar gibi yiyin!" sözünü mutlaka duymuşsunuzdur.Yeni yapılan bir araştırmada 420 kadın ve erkeğin zayıflama çabaları incelendi. 5 ay boyunca süren araştırmada günlük kalorilerinin büyük bölümünü 15:00'a kadar tüketen kişilerin yalnızca hızlı kilo vermekle kalmadığı aynı zamanda diğerlerine göre daha hızlı zayıfladığı tespit edildi.Günde 3 öğün ve 1 ara öğün olarak yapılan besin planlaması zayıflamak için oldukça ideal. Öğleden sonra tüketeceğiniz ara öğününüzde ürünleri proteinlerle kombinleyen atıştırmalıkları tercih edin. Örneğin muzun üzerine bir kaşık fıstık ezmesi sürebilir, yoğurdun içine vişne, yabanmersini gibi meyveler koyabilir ya da havuç ve bir avuç badem tüketebilirsiniz.