Yaza hazırlık haftalık diyet listesi

Kahvaltı: ½ adet yağsız sade gözleme, 1 dilim beyaz peynir, 4 adet yeşil zeytin, 1 tatlı kaşığı doğal reçel, taze maydanoz ve kekik salatasıKuşluk: 1 avuç çekirdekli siyah üzümÖğle: Izgara bonfile (150 gram), haşlanmış sebze tabağı (brokoli, kabak, karnabahar), 2 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinçİkindi:1 adet yulaflı kurabiyeAkşam:1 kase metabolizma çorbası, 2 adet mayasız kraker, cevizli yoğurtlu kereviz salatasıGece: 5-6 adet elma cipsi