Yaza hazırlık haftalık diyet listesi

Kahvaltı: 1 küçük boy hindi fümeli sebzeli sandviç, 1 çay bardağı taze sıkılmış şekersiz meyve suyuKuşluk: 1 küçük boy şekersiz light latte veya az sütlü nescafeÖğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 kare dilim fırında mücver, 2 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurtİkindi: Beyaz peynirli Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)Akşam: 2 yumurtalı yoğurt soslu çılbır, 2 dilim çavdarlı ekmek, roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)Gece: 1 kup karışık meyve salatası