Yaza hazırlık haftalık diyet listesi

Kahvaltı: 3 dilim ananas, 1 adet kivi, 1 kutu meyveli probiyotik yoğurt, 1 avuç kurt üzümü, 3 adet tam cevizKuşluk: 4 adet kepekli tatlı bisküviÖğle: Hellim peynirli ızgara sebze tabağı (limon ve nar ekşisi ile), 2 adet mayasız kraker, 1 su bardağı meyveli sodaİkindi: 1 dilim peynir veya 1 adet haşlama yumurta, 1 adet mayasız krakerAkşam: 5 yemek kaşığı dolusu sebzeli bulgur pilavı, 4 yemek kaşığı dolusu yoğurtGece: 1 avuç dolusu kabak çekirdeği