Yaza hazırlık haftalık diyet listesi

Kahvaltı: 1 adet tam buğday ekmeğine dil peynirli yağsız tost, şekersiz limonlu yeşil çayKuşluk: 1 su bardağı yarım yağlı süt (ılık ve toz tarçın ile servis edilmiş)Öğle: 2 dilim ince hamurlu kepekli sebzeli pizza, 1 su bardağı diyet limonataİkindi: 4 adet mısır-pirinç patlağı, az sütlü şekersiz nescafeAkşam: Fırında sebzeli tavuk (150 gram, derisiz), 2 yemek kaşığı dolusu buharda pişmiş esmer pirinç, 1 su bardağı ayran, çoban Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon suyu ile)Gece: 1 avuç dolusu kuru yaban mersini, 4-5 dilim kurutulmuş elma