Vücudunuzun alt bölgesini şekillendirin!

Kalçalarınız step tahtalarının sonuna gelecek şekilde, step tahtalarının üzerine yüz üstü yatın(A). Tahtaların diğer tarafına kollarınızla sıkıca tutunun ve bacaklarınızı, yavaş tekma hareketleriyle, yukarı aşağı hareket ettirin(B ve C). Bu hareket kalçalar çalıştırılarak yapılmalı. 30 Saniye boyunca hareketi tekrarlayın.