Vücudunuzu esnek tutmanın yolları

Eklemleriniz yaşlandıkça tutukluk yapabilir. Bu yüzden bu yüzden onları esnek tutmak için ani ve sert hareketlerden kaçınmanız gerekiyor.Bilekler, dizler, ayak bilekleri, kalçalar ve omuzlarını birkaç dakika esnetmenizde fayda var. Üstelik bileklerinizi sallayarak, ayaka bileklerinizi parmak uçlarınız yere bakacak şekilde sağa sola dönürerek basit egzersizler sizi gün boyu esnek tutmaya yeter.