Vücudunuzu esnek tutmanın yolları

Rutin haline getireceğiniz bazı egzersizler sizi esnek tutar. Zamanınızın olmadığından dert yanmayın. Kendinize 30 dakika vakit ayırın.Haftada 3 kez yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşler esnekliğiniz için oldukça önemli. Bu yürüyüşleri düzenli hale getirmenizi öneriyoruz.