Vücudunuzu esnek tutmanın yolları

Sabahları uyandığınızda direkt yataktan kalkmak yerine biraz esneme hareketleri yapabilirsiniz. Bu harektler gün boyunca sizi daha dinç ve esnek tutar. Aynı zamanda kramp ve kasılmaları önler. Güne başlamadan önce biraz ısınmak hiç fena fikir değil değil mi?