Vücudunuzu 5 adımda yeni yıla hazırlayın!

NOT: Planda 2., 3. ve 4. aşamalarda adı geçen çalışmaların her birinde 5 egzersiz yer alıyor. Bu aşamalarda, egzersizlerden her gün sadece birini seçip uygulamanız yeterli.