Vücudumuzu bikiniye hazırlıyoruz!

Top üzerinde bant çekinBacak ve sırt kaslarını çok iyi çalıştıran bu uygulamayı gün içinde sık sık tekrar tekrar edebilirsiniz. Bir top alın ve bunu duvardan bir bacak uzaklığındaki bir noktada sabitleyin. Ardından topun üzerine oturarak yüzünüzü duvara doğru dönün. Sol ayağınızı duvara yaslayın, sağ dizinizi kırın ve dengenizi sağlayın. Bandı ayağınızın altına koyun. Ellerinize kavradığınız bandı kendinize doğru gerin. Daha sonra sırtınızı düzleştirin ve ellerinizi vücudunuzun yanına doğru çekin. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve eğzersizi tekrar uygulayın. Her bir sette ve üçüncü setin ortasında bacağınızı değiştirmeyi unutmayın.