Vücudumuzu bikiniye hazırlıyoruz!

Kaslarınızı sıkılaştırınBacak ve omuz kaslarınızı sıkılaştıracak, yaza hazırlayacak bu hareketi yapmak çok kolay. Öncelikle ayakta, dik durun ve bacaklarınızı omuz hizasında açın.Plates topunu ellerinizin arasına alıp, göğsünüzün önünde tutun. Ardından yanlara doğru düzgün bir şekilde zıplayın ve bacaklarınızı açın. Topun başınızın üstünde olmasına özen gösterin. Bu hareketi düzenli bir şekilde tekrarlayın.