Vücudu hızla şekillendiren egzersiz hareketleri!

Bir el havlusunu katlayın ve sağ elinizin altına yerleştirin. Elleriniz omuz genişliğinde açarken, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın ve dizlerinizin üzerine çökün. (a)Gövdenizi düz tütarak yavaşça sol dirseğinizi bükün ve sağ elinizi yana doğru kaydırın. Bu hareketi yakarken vücudunuzu yere yaklaştırın.. Yavaşça hareketleri geri alarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın ve diğer kolunuza geçin.