Vücudu hızla şekillendiren egzersiz hareketleri!

Yarım çömelme pozisyonunu alın ve bacaklarınızı genişçe açın. Gövdenizi öne eğin ve kollarınızı göğsünüzde birleştirin. (a) Daha sonra ağırlığınızı sol ayağınıza vererek sağ bacağınızda biriken ağırlığı havaya kaldırın. Yani sağ bacağınızla yükseks bir tekme hareketi yapacaksınız. (B)Tekrar başlangıç pozisyonunu alın ve bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın.