Vücudu hızla şekillendiren egzersiz hareketleri!

Bacaklarınızı omuz genişliğinizden bir adım daha geniş açın, dizlerinizi bükün ve yarım çömelme pozisyonunda kalçanız arkada gövdeniz öne eğik vaziyette durun. Kollarınızı göğsünüzün önünde bileklerinizin hizesında birleştirin. Dirsekleriniz birbirine yapışık olmayacak.(a)Tek bir hareketler, topuklarınıza doğru basarak yukarı doğru zıplayın. Zıplarken kollarınızı iki yanınıza indireceksiniz. Zıpladığınız da ayak topuklarınızı birbirine değdireceksiniz. Hareketiniz bitince hemen başlangıç pozisyonunu alın ve tekrar zıplayın.