Vücudu hızla şekillendiren egzersiz hareketleri!

Sol bacağınıza ağırlık vererek hafifçe dizlerinizi bükün ve sağ ayağınızı ayak parmaklarınız yere değecek şekilde arkaya doğru uzatın. Kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve hafifçe sola doğru eğilin. (a)Tek bir hareketle dizinizi göğsünüze doğru çekerken kollarınızı da dizinize doğru indirin.(b) Bu hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın ve başa dönün.