Uzun yaşayacağınızı gösteren işaretler!

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Dergisi'nde bir çalışma, Amerikalıların çoğunun günde 14-17 gr lif tükettiğini ortaya çıkardı. Öte yandan, Hollanda da yapılan bir araştırmaya göre günlük 14-17 lif tüketiminin üzerine 10 gr daha lif eklerseniz, kalp hastalıklarından ölme riskiniz azalıyor.Ayrıca lif kötü kolesterolü de düşürüyor, insülin duyarlılığını arttırıyor ve kilo kaybetmenize de yardımcı oluyor.Size bir ipucu: 8 gr ahududunda 4 gr lif bunur. Lif açısından zengin diğer besinler ise miktarlarıyla birlikte şu şekilde listelenebilir… %100 tahıllı kepek ekmeği (8.8 gr), 1/2 fincan pişmiş mercimek (7.8 gr), 1/2 fincan pişmiş fasulye (7.7 gr), bir orta boy tatlı patates (4.8 gr) bir armut (4.3 gr) lif barındırıyor.