Uzun yaşayacağınızı gösteren işaretler!

Vücudunuz alt tarafı dengede kalmanızı sağlar ve size esneklik, dayanıklılık, güç verir. Yaşlandıkça bacaklar bu özellikleri yavaş yavaş yitirir ve dikkat edilmezse yerini düşmeler, düşmeler sonucu olan yaralanmalar ve kalça kırıklarına bırakır.Kalça kırığı olan insanların %20’si travma komplikasyonlarına bağlı olarak 1 yıl içerisinde ölmektedir. Ayrıca New York Uluslararası Uzun Ömür Merkez Başkanı Robert Butler de bunu destekliyecek nitelikte ‘’ Zayıf uyluk kasları, yaşılıkta kırılmaların olmasının bir numaralı belirleyicisi’’ şeklinde bir açıklama yaptı…Yaşılıkta bu sıkıntılarla karşılaşmamak için bacaklarınızı güçlendirmeniz gerekiyor. The Anytime, Anywhere egzersiz kitabının yazarı Joan Price, bacaklarınızı güçlendirmk için ‘’ hayalet sandalye ‘’ ye ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Yani, altınızda bir sandalye olmadan dizler ayağınızın önüne geçmeyecek şekildeyavaş yavaş bir sandalyeye otururcasına aşağı inip geri kalkacaksınız. Uyluğunuz size ne kadar eğilmesi gerektiğini zaten belli edecek…