Uykusuz kalmamak için...

4. ZamanUyumak için kendinize bir saat zaman verin. Yatağa girdiğiniz anda uyumanız gerekmiyor. Belki bir sonraki gün ihtiyaç duyacağınız şeyleri düzeltmek istersiniz. Yada birkaç sayfa kitap okumak… En güzeli sıcak duş! Artan vücut ısınız yatağa uzandığınızda yavaşça düşmeye başlayacak, bu da uyku hissini getirecektir. Her gece bunu tekrarlarsanız vücut alışkanlığı da edinmiş olursunuz.