Uykusuz kalmamak için...

1. Düzen New Jersey'de bir uyku kliniğinin yöneticisi olan Dr. Carol Ash hafta sonları bile aynı saatte yatağa girmenizi öneriyor. Bu en azından vücudunuzu rutine alıştırmanız için gereken bir süreç… Elbette bu her gün yatağa 04:30'da girmeniz doğru değil, 7 saat uyku kuralını unutmamak gerekiyor.