Ünlülerin hocalarından diyet kuralları

Ölçüyü kaçırmamakÇoğumuz sağlıklı menüler hazırlasak da ne kadar tüketmememiz gerektiği konusunda pek de bilgi sahibi değiliz. Örneğin bir porsiyonda ayrı ayrı bir iskambil kağıdı takımı kadar et, avcunuz kadar meyve ya da sbeze, bir cupcake'in kağıt kalıbını doluracak kadar kahverengi pilav ya da bir külahın içini kaplayacak kadar spagetti yiyebilirsiniz. Elbette hepsini tek seferde değil!