Ünlülerin fitness hocalarından 7 sağlıklı yaşam önerisi!

Duruş çalışın!Ünlü film “Siyah Kuğu” da rol alan Natalie Portman'ı çalıştıran Mary Helen Bowers, eğer çalışmak için az vaktiniz varsa vücudunuzun üst bölümünü çalıştırmanı gerektiğiniz söylüyor. Bu hem duruşunuza katkıda bulunur hem de hiçbir ağırlık kaldırmanıza gerek kalmaz. Kollarınızı tıpkı filmde Natalie'nin yaptığı gibi yukarı ve yanlara doğru uzatın. Böylece Kas Kitle Endeksinize katkıda bulunursunuz, bu da metabolizmanızı hareketlendirir. Fakat kollarınızı şekle sokmak için göğüs kafesi, omurga ve abdominal bölgenizde bulunan küçük kaslarınıza odaklanın.