Tüketmeniz gereken faydalı yağlar

Avokadonun içerisinde tekli doymamış yağlar, antioksidanlar ve beta-karoten bulunur. Bu besleyici maddelerin hafızayı geliştirdiği ve kalp hastalıklarını engellediği biliniyor. Yağ tüketimi için uzmanların önerdiği günlük miktar 65 gram. Bir bardak avokadoda ise 23 gram faydalı yağ bulunuyor ve günlük ihtiyacınızın 3'te 1'ini karşılıyor.Günde yarım avokado tüketmek sizin için faydalı olabilir.