Topuklu ayakkabı sonrası egzersizleri

Topuklu ayakkabılar kaydığı için -bu yüzden sabitleyici pedler kullanmalısınız- parmakları son derece zorlayabilir. Bu yüzden ayaktayken dik bir konumda parmaklarınızı resimdeki gibi rahatlatın. Bastırmayın ya da yere vurmayın. Sadece esnetin. Bu hareket kemikleriniz için çok rahatlatıcıdır.