Spordan sonra ağrı çekmeyin!

Sıkı bir egzersizden önce gevşemek, kasları esnekleştirmek gerekiyor. Michigan Üniversitesi, American College of Sports Medicine üyelerinden Jon Schriner, "Egzersize başlamadan önce beşer dakikalık yürüyüş setleri yapın ve her setin sonunda çömelerek vücudun ısınmasını ve esnemesini sağlayın. Kaslarda laktik asit salgılanması için 10 dakikalık yürüyüşler yapın. Her yürüyüş sonunda olduğunuzda yerde bir tur dönün. Böylece boyun kaslarınızın da esnediğini hissedeceksiniz" diyor.