Sırt dik, karın içeri, kollar hizaya!

3. Örümcek adam-kadın şınavıŞınav pozisyonu alın. Sağ kolunuzu öne attığınız anda, sol dizinizi göğsünüze çekin. Bu işlemi aynı anda yapmanız gerekiyor. Sonra tekrar şınav pozisyonu alın. Bu sefer sol kolunuzu sürünüyor gibi öne atarken, sağ dizinizi göğüsünüze doğru çekin.Yerde sürünme ve tırmanma hareketi olduğundan bu hareket örümcek ağı hareketi deniliyor.