Seksi bir karın için bunları yapın!

En iyi sonuç için bunlara dikkat etmelisiniz!- Tamamen düz bir zemine uzanın.- 90 derecelik açı oluşturacak şekildi dizlerinizi bükün.- Ayaklarınızı omuz mesafesi arasında tutun.- Ayaklarınız yerde tamamen düz olmalıdır.- Ellerinizi yere paralel bir şekilde veya göğsünüzün üzerinde ya da kafanızın arkasında tutabilirsiniz.- Şimdi gövdenizi yavaşça dizlerinize doğru kaldırın.- Sadece karın kaslarınızı kullandığınızdan emin olun.- Yerle aranızda 40-50 derecelik bir açıyı yakaladığınızda 5 saniye boyunca pozisyonunuzu koruyun.- Ardından yavaşça yere doğru yatın.- Kalkarken nefes verin, geri yatarken nefes alın.- Başlangıç seviyesinde en az 5 tekrar yapın. Tekrarları yavaş yavaş arttırın.