Sağlıklı ve uzun yaşamın 10 şifresi!

Protein alınGüçlü kemikler için her gün kilo başına 1 gram protein almalısınız. Yetersiz protein alımı, kas gücü ve kitlesinde azalmaya, bunun sonucunda düşme ve kırık riskinin artmasına yol açıyor.