Sağlıklı ve uzun yaşamın 10 şifresi!

Süt içinGün boyunca en az iki su bardağı süt veya yoğurt tüketmelisiniz. Her gün almanız gereken kalsiyum miktarı, 1-10 yaş 800 mg, 11-24 yaş 1200 mg, daha sonraki yaşlarda 800 mg kalsiyum/gün, menopozal dönemde 1200 m