Sağlıklı bir gece geçirmenin 10 anahtarı!

Spor yapacak vakit bulamıyorsanız akşam saatleri bunun için ideal. Kendinizi çok yormanıza gerek yok. Yemekten sonra yarım saatlik bir yürüyüş kesinlikle tüm sisteminizi değiştirecektir. Yürüyüşü esneme hareketlerinden sonra yapmaya özen gösterin. Esneme hareketleri kan dolaşımını arttırarak, kardiyo egzersizleri için uygun bir zemin hazırlamayı sağlar.