Sağlık uzmanlarından 7 yeni yıl önerisi!

Yeni yılda biraz daha erken uyumaya ne dersiniz? Eğer günde 8 saat uyumaya söz vermek sizin için gerçekçi bir hedef değilse akşamları yalnızca 15 dk erken yatağa girerek bir adım atabilirsiniz.Her gün bu süreyi biraz daha arttırabilir ve uyku düzeninizi ayarlayabilirsiniz.